SKADEGUIDE

ONT I NACKE OCH AXLAR 

Ont i nacke och axlarna är vanligt förekommande hos exempelvis kontorsarbetande, industriarbetande och frisörer där ensidigt statiskt arbete utförs. Det är även vanligt inom precisionssporter som t.ex. skytte. 

TÄNKBARA ORSAKER

• Svaga och/eller korta muskler i nacke och axlar
• Dålig hållning / arbetsställning
• Reducerad rörelseförmåga i bröstryggen (thorax)
• Stress, ångest
  
  

SYMPTOM

• Smärta, ömhet och ont i nacke och axlar
• Stelhet när du rör huvudet
• Huvudvärk kan förekomma
  
  

BEHANDLING

• Undvik statiska arbetsmoment
• Ta regelbundna mikropauser under dagen
• Ändra arbetsplatsen och utrustning
• Träna upp svaga muskler
• Stretcha tighta muskler
• Rörelseträning av bröstryggen
• Se till att rätta till hållningen

 
REKOMMENDERADE PRODUKTER: