SKADEGUIDE

LÖPARKNÄ

Löparknä är överbelastning och inflammation i den långa senan som går på lårets utsida från bäckenet och fäster strax under knäet. Problem med löparknä drabbar främst löpare och orienterare och förekommer både bland elitidrottare och motionärer. Här kan du läsa mer om bakomliggande orsaker, symptom och åtgärd/behandling samt hitta produkter som avlastar.

TÄNKBARA ORSAKER

• Snabb ökning av träningsmängd.
• Stela, strama muskler i lår och höft.
• Dåliga skor.
• Ensidig löpning på sluttande underlag t.ex. vägkant.
   

SYMPTOM

• Smärta vid löpträning, speciellt efter ett par kilometer (andra aktiviteter som t.ex. bollspel ger inte lika ofta dessa symptom).
• Ömhet på utsidan, några cm ovanför knäleden.
   

BEHANDLING/ÅTGÄRDER

• Korrigera utlösande orsaker vad gäller yttre och inre faktorer.
• Alternativ träning såsom cykling, wet­vest.
• Successiv stegring av löpträning.
• Stretching av strama muskler.
• Rätt skoval.
• Fotbäddar eller inlägg.
  
  

REKOMMENDERADE PRODUKTER FÖR LÖPARKNÄ